網(wǎng)上有句話很流行：養(yǎng)女兒費(fèi)錢，養(yǎng)兒子費(fèi)媽。每天早上都從他跳啊、鬧啊、叫喊中驚醒；沙發(fā)、床被他當(dāng)成跳床來(lái)用；帶他出門，就像脫了韁的野馬，很容易惹出各種各樣的麻煩。不信你可以去兒童游樂(lè)園上觀察，那些父母吼得最大聲的對(duì)象，必然是男孩。在男孩身上，似乎有著無(wú)窮的無(wú)處安放的精力。他們最常見的標(biāo)簽是：淘氣、調(diào)皮，精力無(wú)限，坐不住……其實(shí)，化解男孩身上的一些常見問(wèn)題，有一個(gè)很好的方法——運(yùn)動(dòng)。
每個(gè)男孩都需要運(yùn)動(dòng)，這不是在說(shuō)運(yùn)動(dòng)是男孩的專屬，它對(duì)女孩的成長(zhǎng)也有著同等重要的作用，而是男孩身上的一些特質(zhì)，運(yùn)動(dòng)有時(shí)候能起到“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”的作用。
運(yùn)動(dòng)，讓男孩更加專注
男孩最普遍的特點(diǎn)之一是好動(dòng)。你讓他寫作業(yè)、看書，他就是坐不住，坐在椅子上晃來(lái)晃去，東摸摸、西看看，無(wú)聊的時(shí)候開始拿尺子切橡皮玩。有位教師朋友曾經(jīng)開玩笑地說(shuō)：“我們班上的小男生，文具盒里就沒(méi)有一塊完整的橡皮。”男孩表現(xiàn)出的“不安分”，很多家長(zhǎng)都把這當(dāng)成是“注意缺陷多動(dòng)障礙。”其實(shí)，好動(dòng)不完全是注意力問(wèn)題，而是精力過(guò)剩+好奇心綜合的結(jié)果，這是男孩的天性。男孩好動(dòng)、注意力差，我們就應(yīng)該順勢(shì)多讓他多動(dòng)。
《運(yùn)動(dòng)改造大腦》一書中有這樣一句話：“更好的體能=更好的注意力。”
書中提到這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：神經(jīng)生理學(xué)家查爾斯·希爾曼挑選了40名學(xué)生組成一個(gè)小組，其中，一半學(xué)生體能好，一半學(xué)生體能差。在測(cè)試中，同學(xué)們會(huì)戴著一個(gè)嵌有電極的類似泳帽的東西，帽子上面的電極用來(lái)測(cè)定腦電活動(dòng)。根據(jù)腦電圖顯示：體能好的同學(xué)大腦更活躍，為了完成一項(xiàng)指定的任務(wù)，大腦會(huì)調(diào)動(dòng)更多的神經(jīng)元參與進(jìn)來(lái)。換句話說(shuō)，運(yùn)動(dòng)能使大腦做好準(zhǔn)備，有助于孩子集中注意力，使大腦能夠更好的去學(xué)習(xí)。比如孩子花半小時(shí)時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，他就會(huì)有好心情安靜地坐在課桌前全神貫注地學(xué)習(xí)，孩子的大腦也更有能力記住書中的內(nèi)容。所以男孩喜歡運(yùn)動(dòng)并不會(huì)耽誤學(xué)習(xí)，多帶著男孩在戶外多跑跑、多動(dòng)動(dòng)，不僅麻煩少了，反而學(xué)習(xí)效果會(huì)更好，更能“坐得住”，記憶力、專注力更強(qiáng)。
運(yùn)動(dòng)，讓男孩情緒控制更好
做男孩父母會(huì)有這樣的感受：兒子常常無(wú)理取鬧，大發(fā)脾氣，即使到了小學(xué)高年級(jí)，依然幼稚，經(jīng)常會(huì)因?yàn)樯鷼舛臣軇?dòng)手。性別教育專家邁克爾·古里安在《男孩女孩學(xué)習(xí)大不同》一書中寫過(guò)這樣一則故事：早上，在家中經(jīng)歷了父母嚴(yán)厲批評(píng)的兄妹兩，到學(xué)校后，哥哥腦中的皮質(zhì)醇含量依舊持高不下，因?yàn)樗褷?zhēng)吵后的情緒壓力積壓在了腦中，這天上午，他可能什么都沒(méi)學(xué)進(jìn)去。妹妹卻可能很快處理掉情緒壓力，因?yàn)樗谜Z(yǔ)言對(duì)同學(xué)朋友傾訴了出來(lái)，所以同樣是那個(gè)上午，妹妹卻能學(xué)得很好。這個(gè)故事不是勸誡我們對(duì)女孩的感受置若罔聞，而是提醒家長(zhǎng)：男性并非我們想象得那般堅(jiān)強(qiáng)，他們對(duì)情緒和壓力的處理常被壓抑在了內(nèi)心深處，而且受睪丸素的影響，男孩往往比女孩表現(xiàn)出攻擊性、淘氣。正如古里安教授所說(shuō)：“男性才真的是情感上相當(dāng)脆弱的人，他不能像女性那樣引導(dǎo)自己的大腦迅速處理好情緒，并將其轉(zhuǎn)換成語(yǔ)言，而他的這種情感脆弱卻有可能導(dǎo)致他當(dāng)天的學(xué)習(xí)能力大打折扣。”不管是大人，還是小孩，運(yùn)動(dòng)都是治愈內(nèi)心焦慮的良藥。孩子可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)把在學(xué)校和家庭中的壓力釋放出去，也能宣泄掉因激素變化而引起的躁動(dòng)不安。不僅如此，一項(xiàng)科學(xué)研究證明，運(yùn)動(dòng)能分泌人體所需的內(nèi)啡肽，被稱為天然的止痛劑，可以改善情緒，舒緩壓力，能增強(qiáng)孩子的樂(lè)觀和滿足感。這也是為什么那些長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，往往看著更積極、更陽(yáng)光。
運(yùn)動(dòng)，塑造男孩完整人格
經(jīng)常有家長(zhǎng)跟我們抱怨說(shuō)：現(xiàn)在的男孩子都吃不了苦。大部分孩子從出生的那天起，家庭里就有六個(gè)大人圍著他，生活談不上錦衣玉食，但是基本上都能夠衣食無(wú)憂，玩具都玩不過(guò)來(lái)，孩子們直面挫折的機(jī)會(huì)變少了。《如何養(yǎng)育男孩》一書中寫道：“對(duì)小男孩來(lái)說(shuō)，待在屋里會(huì)增加壓力，降低他們承受挫折的能力。四處走走和探索是人類的天性，男孩在這方面有更強(qiáng)的欲望。”父母想讓孩子經(jīng)得起事，不一定非要人為給他制造挫折和痛苦。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)是讓孩子“吃點(diǎn)苦”的最好機(jī)會(huì)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，孩子會(huì)明白：事情不總是我們想象中的那樣順利，想要做成點(diǎn)什么事情，需要經(jīng)歷長(zhǎng)期反復(fù)且枯燥的行動(dòng)。慢慢地，男孩會(huì)變得更有耐心，不會(huì)遇到一點(diǎn)事兒就嬌氣、抱怨。拿男孩喜歡的足球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，當(dāng)孩子們拿住球的時(shí)候，他們就開始學(xué)習(xí)許多重要的人生道理了。想要上場(chǎng)踢球，前提是不能觸犯足球場(chǎng)上的規(guī)則——這是規(guī)矩；想要踢得好，必須經(jīng)過(guò)枯燥乏味的訓(xùn)練——這是堅(jiān)持；想要踢進(jìn)球，需要整個(gè)隊(duì)伍的配合——這是合作學(xué)會(huì)去贏，克服怕輸——這是教孩子正確地看待勝負(fù)；運(yùn)動(dòng)最考驗(yàn)人的意志，男孩通常會(huì)在運(yùn)動(dòng)中形成正確的生活態(tài)度和價(jià)值觀。合作與競(jìng)爭(zhēng)，公平和責(zé)任，對(duì)輸贏的態(tài)度，這些東西不用你說(shuō)教，孩子在體育運(yùn)動(dòng)中自己就都學(xué)到了。運(yùn)動(dòng)為孩子創(chuàng)造吃苦和體驗(yàn)失敗的機(jī)會(huì)，鍛煉的不僅僅是孩子的身體，更是在磨煉他的精神和意志。
說(shuō)完了運(yùn)動(dòng)對(duì)男孩的重要意義，接下來(lái)，我們?cè)賮?lái)聊聊帶孩子運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)。第一，運(yùn)動(dòng)不能操之過(guò)急。所有的運(yùn)動(dòng)要以安全為前提去考慮，選擇運(yùn)動(dòng)形式時(shí)要考慮孩子年齡和認(rèn)知以及運(yùn)動(dòng)的頻率、強(qiáng)度和類型。建議大家根據(jù)兒童青少年的身體素質(zhì)按敏感期來(lái)選擇相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。男孩、女孩身體素質(zhì)的發(fā)展存在個(gè)體差異，圖源：兒童青少年運(yùn)動(dòng)健康促進(jìn)科普問(wèn)答比如對(duì)低齡的孩子來(lái)說(shuō)，過(guò)多的體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)他們的身體也是一種負(fù)擔(dān)，所以這個(gè)時(shí)期的孩子，運(yùn)動(dòng)以玩耍為主，走、跑、跳躍、上臺(tái)階、玩皮球等等。3到6歲的孩子，也不宜過(guò)早做一些高難度動(dòng)作，以鍛煉孩子的身體協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)為主，比如扔球接球、拍球、跳繩、踢鍵子等等。讓孩子系統(tǒng)地接受運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，一般在6歲之后，根據(jù)孩子的興趣來(lái)，游泳、足球、乒乓球、羽毛球、跆拳道.....到了小學(xué)高年級(jí)，孩子能有一兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)愛好是再好不過(guò)的。第二，報(bào)不報(bào)班不重要，重要的是不要讓孩子在家久坐。很多家長(zhǎng)一提運(yùn)動(dòng)，第一反應(yīng)就是給孩子報(bào)個(gè)班，其實(shí)這個(gè)需要根據(jù)孩子興趣和家庭情況具體討論，如果不想報(bào)班，大人帶著孩子每天有足夠時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也完全是可以的。家長(zhǎng)要有陪伴孩子運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，舍得花時(shí)間帶孩子動(dòng)起來(lái)，運(yùn)動(dòng)的觀念才能被孩子記在心里。如果小學(xué)階段的孩子就愛上了“宅”在家玩手機(jī)、看電視，等他大了，他更加不愿意動(dòng)。讓男孩愛上運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣伴隨他的一生，是非常重要的一件事。我們的目標(biāo)不是培養(yǎng)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，而是要讓孩子汲取運(yùn)動(dòng)中的“精氣神”，健康的身體、自信的笑容、堅(jiān)毅的內(nèi)心，才是少年該有的樣子。
啟樂(lè)園咨詢師